--- title: Cuando los Traders Rumian las Pérdidas date: 2024-03-08T17:44:31Z modified: 2024-07-05T16:09:14Z permalink: "https://www.x-trader.net/cuando-los-traders-rumian-las-perdidas/" type: post status: publish excerpt: ¿Alguna vez ha tenido una pérdida y se ha tirado horas y horas pensando en ella? Entonces, ¡cuidado! Su trading puede ser víctima del pensamiento rumiante. wpid: 12172 categories: - Psicología y Trading tags: - Psicotrading featured_image: "https://www.x-trader.net/wp-content/uploads/2024/03/Vaca-Rumiando.jpg" featured_image_alt: Vaca Rumiando author: Psyke --- Seguro que a más de uno ha pasado por esta experiencia: tenemos una pérdida, que no tiene por qué ser demasiado grande, y **nos tiramos horas y días pensando en ella y rememorándola**. ¿Qué hice mal? ¿Cómo podía haberlo evitado? ¿Qué se me escapó? ¿Me volverá a pasar y podré gestionarlo? El hecho de rememorar una situación y hacernos preguntas una y otra vez **tiene un nombre en Psicología**: se trata de la [**rumiación**](https://es.wikipedia.org/wiki/Rumiaci%C3%B3n). En este artículo vamos a ver en qué consiste, qué impacto puede tener en nuestro trading, y cómo podemos evitar sus efectos negativos. ## ¿Qué es la Rumiación? La **rumiación**, también conocido como pensamiento rumiante, es un proceso mental que implica **dar vueltas de forma obsesiva a pensamientos negativos**, como por ejemplo errores pasados, preocupaciones sobre el futuro o dudas sobre las decisiones tomadas. El individuo se centra de forma repetitiva en los síntomas de su malestar, y en sus posibles causas y consecuencias, en lugar de en las posibles soluciones. Este tipo de pensamiento **puede ser muy perjudicial** en muchas actividades. incluido el trading, por cuanto puede conducir a la ansiedad, la depresión y la toma de decisiones impulsivas. Eso sí, **no se debe confundir rumiación con análisis**. Este último podríamos definirlo como “rumiar en dosis moderadas”. Así, analizar la operativa realizada, repasando los mejores y peores momentos, identificando errores y revisando los riesgos es positivo y forma una parte esencial del aprendizaje en el trading. Los problemas empiezan cuando el análisis **se convierte en pensamientos obsesivos**, “masticando” constantemente los momentos negativos sin buscar una solución. ## ¿Cuáles son las Causas del Pensamiento Rumiante? Básicamente podemos definir tres factores que nos llevan a rumiar pensamientos: - **Falta de confianza**. Un trader inseguro intenta constantemente buscar errores en sus operaciones anteriores para justificar sus fracasos. - **Miedo al fracaso**. Un trader con miedo a perder dinero no deja de pensar en posibles [situaciones de fracaso](https://www.x-trader.net/programados-para-fracasar/) para intentar evitarlas. - **Búsqueda de la perfección**. Un trader que busca la perfección intenta constantemente encontrar formas de mejorar sus resultados, aunque ya sean bastante coherentes con las expectativas. ## ¿Cómo Afecta el Pensamiento Rumiante a Nuestro Trading? Como decíamos al comienzo, rumiar pensamientos tiene consecuencias negativas en el trading. Así, un trader “rumiante” será más propenso a: - **Experimentar emociones negativas**, como ansiedad, miedo y tristeza. Estas emociones pueden nublar el juicio y dificultar la toma de decisiones racionales. - **Bloquearse**, impidiéndole tomar decisiones, por miedo a cometer errores. - **Tomar decisiones impulsivas**, que generalmente pueden ser arriesgadas y llevar a obtener pérdidas. - **Desarrollar una baja autoestima** y confianza en sí mismo, dificultando su éxito en el trading. ## ¿Cómo Superar el Pensamiento Rumiante? Una vez detectemos que tenemos tendencia a rumiar pensamientos, **deberemos desarrollar un plan para gestionarlo**. Cabe señalar aquí que no es fácil cambiar un estilo de personalidad rumiativo: si lo hacemos, probablemente sea porque **hemos desarrollado el hábito de rumiar las emociones durante muchos años**. Y si bien seguramente no podremos eliminarlo por completo, disponemos de varias acciones que nos permitirán controlar el pensamiento rumiante en nuestro trading diario. En particular, os propongo las siguientes recomendaciones: 1. **Establezca límites** al tiempo que dedica a analizar operaciones pasadas. 2. **Céntrese** en lo que puede controlar. 3. **Desarrolle el pensamiento positivo** y la autoestima. 4. **Determine de antemano sus objetivos**, reglas, riesgos y planes de negociación, y cíñase a ellos. 5. **Lleve un diario de trading** donde anote sus operaciones, resultados, errores, lecciones aprendidas y emociones. 6. **Limite el tiempo** dedicado a analizar gráficos, noticias y foros. 7. **Dedique tiempo a otros intereses** que no sean trading: aficiones, amigos, familia, etc. 8. **Encuentre formas de relajarse** y desestresarse: meditación, deporte, música, lectura, etc. 9. **Prepárese mentalmente para el peor escenario** posible antes de entrar en una operación. 10. Todas las noches, antes de acostarse, **piense en tres cosas buenas** que le hayan ocurrido durante el día. Y finalmente un pequeño truco: **si los pensamientos se vuelven realmente obsesivos, nada como gritar un fuerte y sonoro ¡Basta!** ## Conclusión Aunque posiblemente muchos traders no sean conscientes, el pensamiento rumiante puede ser un problema serio. Si observáis que tenéis algunos de los síntomas descritos en el artículo y os cuesta luchar contra ello, recordad que **existen varias estrategias** que podéis utilizar para superarlo, tal y como hemos visto. De este modo, al ser consciente de vuestros pensamientos y desafiar a aquellos que sean negativos, **podréis practicar la atención plena**, mejorar vuestro estado mental y tomar mejores decisiones en el trading. Saludos, Psyke ## Topics **Categorías:** [Psicología y Trading](https://www.x-trader.net/wp-content/uploads/wp-mfa-exports/taxonomy/category/psicologia-y-trading.md) **Etiquetas:** [Psicotrading](https://www.x-trader.net/wp-content/uploads/wp-mfa-exports/taxonomy/post_tag/psicotrading.md)