Seguro que a más de uno ha pasado por esta experiencia: tenemos una pérdida, que no tiene por qué ser demasiado grande, y nos tiramos horas y días pensando en ella y rememorándola. ¿Qué hice mal? ¿Cómo podía haberlo evitado? ¿Qué se me escapó? ¿Me volverá a pasar y podré gestionarlo?
El hecho de rememorar una situación y hacernos preguntas una y otra vez tiene un nombre en Psicología: se trata de la rumiación. En este artículo vamos a ver en qué consiste, qué impacto puede tener en nuestro trading, y cómo podemos evitar sus efectos negativos.
¿Qué es la Rumiación?
La rumiación, también conocido como pensamiento rumiante, es un proceso mental que implica dar vueltas de forma obsesiva a pensamientos negativos, como por ejemplo errores pasados, preocupaciones sobre el futuro o dudas sobre las decisiones tomadas. El individuo se centra de forma repetitiva en los síntomas de su malestar, y en sus posibles causas y consecuencias, en lugar de en las posibles soluciones.
Este tipo de pensamiento puede ser muy perjudicial en muchas actividades. incluido el trading, por cuanto puede conducir a la ansiedad, la depresión y la toma de decisiones impulsivas.
Eso sí, no se debe confundir rumiación con análisis. Este último podríamos definirlo como “rumiar en dosis moderadas”. Así, analizar la operativa realizada, repasando los mejores y peores momentos, identificando errores y revisando los riesgos es positivo y forma una parte esencial del aprendizaje en el trading.
Los problemas empiezan cuando el análisis se convierte en pensamientos obsesivos, “masticando” constantemente los momentos negativos sin buscar una solución.
¿Cuáles son las Causas del Pensamiento Rumiante?
Básicamente podemos definir tres factores que nos llevan a rumiar pensamientos:
- Falta de confianza. Un trader inseguro intenta constantemente buscar errores en sus operaciones anteriores para justificar sus fracasos.
- Miedo al fracaso. Un trader con miedo a perder dinero no deja de pensar en posibles situaciones de fracaso para intentar evitarlas.
- Búsqueda de la perfección. Un trader que busca la perfección intenta constantemente encontrar formas de mejorar sus resultados, aunque ya sean bastante coherentes con las expectativas.
¿Cómo Afecta el Pensamiento Rumiante a Nuestro Trading?
Como decíamos al comienzo, rumiar pensamientos tiene consecuencias negativas en el trading. Así, un trader “rumiante” será más propenso a:
- Experimentar emociones negativas, como ansiedad, miedo y tristeza. Estas emociones pueden nublar el juicio y dificultar la toma de decisiones racionales.
- Bloquearse, impidiéndole tomar decisiones, por miedo a cometer errores.
- Tomar decisiones impulsivas, que generalmente pueden ser arriesgadas y llevar a obtener pérdidas.
- Desarrollar una baja autoestima y confianza en sí mismo, dificultando su éxito en el trading.
¿Cómo Superar el Pensamiento Rumiante?
Una vez detectemos que tenemos tendencia a rumiar pensamientos, deberemos desarrollar un plan para gestionarlo. Cabe señalar aquí que no es fácil cambiar un estilo de personalidad rumiativo: si lo hacemos, probablemente sea porque hemos desarrollado el hábito de rumiar las emociones durante muchos años.
Y si bien seguramente no podremos eliminarlo por completo, disponemos de varias acciones que nos permitirán controlar el pensamiento rumiante en nuestro trading diario. En particular, os propongo las siguientes recomendaciones:
- Establezca límites al tiempo que dedica a analizar operaciones pasadas.
- Céntrese en lo que puede controlar.
- Desarrolle el pensamiento positivo y la autoestima.
- Determine de antemano sus objetivos, reglas, riesgos y planes de negociación, y cíñase a ellos.
- Lleve un diario de trading donde anote sus operaciones, resultados, errores, lecciones aprendidas y emociones.
- Limite el tiempo dedicado a analizar gráficos, noticias y foros.
- Dedique tiempo a otros intereses que no sean trading: aficiones, amigos, familia, etc.
- Encuentre formas de relajarse y desestresarse: meditación, deporte, música, lectura, etc.
- Prepárese mentalmente para el peor escenario posible antes de entrar en una operación.
- Todas las noches, antes de acostarse, piense en tres cosas buenas que le hayan ocurrido durante el día.
Y finalmente un pequeño truco: si los pensamientos se vuelven realmente obsesivos, nada como gritar un fuerte y sonoro ¡Basta!
Conclusión
Aunque posiblemente muchos traders no sean conscientes, el pensamiento rumiante puede ser un problema serio. Si observáis que tenéis algunos de los síntomas descritos en el artículo y os cuesta luchar contra ello, recordad que existen varias estrategias que podéis utilizar para superarlo, tal y como hemos visto.
De este modo, al ser consciente de vuestros pensamientos y desafiar a aquellos que sean negativos, podréis practicar la atención plena, mejorar vuestro estado mental y tomar mejores decisiones en el trading.
Saludos,
Psyke
